2010-09-04T17:08:54Z tag:blog.livedoor.jp,2010:rosette_bms rosette_bms livedoor Blog Copyright (c) 2010, rosette_bms 2010-09-04T08:07:15Z 2010-09-04T17:04:37+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:rosette_bms.51089687

いつもは階段を利用したり、 ウォーキングをされたりしている方でも、 この夏は エスカレーターを利用したり、 室内で涼んでる、 ということが多い様です。 いいと思います！ 異常気象ですからo(＞＜)o ではでは、 涼しい室内で少し頑張りましょ...

エクササイズ紹介 ウォーキングをされたりしている方でも、

この夏は

エスカレーターを利用したり、
室内で涼んでる、

ということが多い様です。



いいと思います！
異常気象ですからo(＞＜)o



ではでは、
涼しい室内で少し頑張りましょう☆



椅子に浅めに座ります。




片足ずつ膝を上げるだけ。

(息は、上げるときに吐く)


常に、頭のてっぺんを天井の方に伸ばしておきましょうね。



余裕があるかたは、
お次のバージョン☆



片膝ずつ伸ばしましょう。

(息は、伸ばすときに吐く)


膝から先だけが動いているように！



常に身体の軸がブレず、

姿勢が整ったまんまです♪



お尻、腰、肩などが崩れないように(^_-)




右左を1セットとして、10セット出来るといいですね。
出来そうな方は、10セット×２。

キツイ方は、５セット×２でもいいです。




腹筋・背筋・腸腰筋などを鍛え、ハムストリングス(太ももの裏)やお尻などのストレッチにもなります。



是非どうぞ☆
]]> rosette_bms 2010-09-03T11:02:24Z 2010-09-03T20:02:24+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:rosette_bms.51089377

うろこ雲！ 綺麗だったぁぁぁ☆ "うろこ雲"って、秋の季語ですよね！ わぁい！ 秋！ 素敵な響き(≧◇≦) まだまだ暑いみたいですが、 気をつけて 異常気象をやり過ごしましょうね♪ この暑さだと "姿勢良く！"も言いにくいですがf^_^; 姿勢を整えると 気分涼...

自然、景色、お花 うろこ雲！

綺麗だったぁぁぁ☆


"うろこ雲"って、秋の季語ですよね！



わぁい！
秋！
素敵な響き(≧◇≦)



まだまだ暑いみたいですが、

気をつけて
異常気象をやり過ごしましょうね♪



この暑さだと
"姿勢良く！"も言いにくいですがf^_^;


姿勢を整えると
気分涼しげになりますし、

人様にも清々しさを与えます。

(この暑さにふざけるな！、っておっしゃらないで～～～)



どうぞ、
重たい頭をしっかり両肩の間に乗せ
(頭を肩より前に出さない☆)

重たい腕も身体の脇に垂らし
(猫背にして身体の前にダラリとしない☆)



シャッキリ過ごしていきましょう(*^_^*)




(これで、見た目年齢も若くキープできますよ♪)
]]> rosette_bms 2010-09-02T13:46:29Z 2010-09-02T20:36:24+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:rosette_bms.51089016

今年も 『法政二高吹奏楽部定期演奏会』 の季節がやってきました！ 毎年、ダンスチームの振り付け＆指導を担当させて頂いております☆ 今回のメンバーと(^O^) 普段ダンサーではない子たちに振り付けて、踊らせるのは、、、 とっても大変(^O^) ...

レッスン日記
『法政二高吹奏楽部定期演奏会』
の季節がやってきました！

毎年、ダンスチームの振り付け＆指導を担当させて頂いております☆

今回のメンバーと(^O^)




普段ダンサーではない子たちに振り付けて、踊らせるのは、、、

とっても大変(^O^)



けど、
踊る子たちは、
頭も身体もパニックで、
もっと大変(^O^)

がんばりましたね！！



今年は例年より練習期間が短くて大変だけど、

絶対、素敵な舞台になりますよ！！☆



帰りには、
綺麗な夕焼け！


あと15日！
がんばろうね(^O^)/




]]> rosette_bms 2010-09-02T00:23:46Z 2010-09-02T09:23:46+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:rosette_bms.51088788

『天鷹通信』 私が大好きで取り寄せている、 有機純米・オーガニック清酒「天鷹」の 天鷹酒蔵さんが毎月送って下さいます☆ 有機でお米を作るところからお酒が出来るまでの 大変な過程や、 作り手の方々の誠意と真心が分かり、 とてもよい読み物なんです。 今月...

つぶやき 『天鷹通信』

私が大好きで取り寄せている、
有機純米・オーガニック清酒「天鷹」の


天鷹酒蔵さんが毎月送って下さいます☆



有機でお米を作るところからお酒が出来るまでの

大変な過程や、
作り手の方々の誠意と真心が分かり、

とてもよい読み物なんです。



今月号

「稲に実が入り、頭が垂れてきました」

わぁ！実りの季節！
ごはん♪ごはん♪
お酒♪お酒♪



「雀を追うために朝から夕方までバイクを走らせています」

‥
この暑さの中、どんなに大変でしょう。
私なんか、のんきに日傘なんかさして歩いて、、
すんません。



「この暑さ、稲も辛そうです」

…で、ですよね。。(:_;)
重ね重ね、すんません。



「心配なのは米の品質。籾が暑さから実を守ろうと皮が厚くなったりするからです」

(T_T)(T_T)(T_T)
実らせるために、すんごい頑張ってるんですね。



新米が、どんなお米になっていようと、

有り難く頂きます！



さぁぁ
暑いなんて言ってられないわぁ～～！


たくさん実りをつけられるように、
周りの人に素晴らしい収穫を分けられるように、


稲に負けないように
私もがんばるぞ～♪
]]> rosette_bms 2010-09-01T07:11:08Z 2010-09-01T16:11:08+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:rosette_bms.51088505

座った姿勢でＣカーブを作ったりする時の、 スタートポジションですね。 スタートポジション、 とっても大事です。 このポーズが綺麗に安定しているということは、 全身が整って、 コアから動く準備が出来ているということです♪ アスリートの方も、 ピラティス入...

身体づくり 座った姿勢でＣカーブを作ったりする時の、
スタートポジションですね。



スタートポジション、

とっても大事です。



このポーズが綺麗に安定しているということは、

全身が整って、
コアから動く準備が出来ているということです♪



アスリートの方も、
ピラティス入門したての方も、


どうぞ大事に☆




ちなみに！
姿勢を整えるのって、
全身の筋力や柔軟性が必要ですが、


肩甲骨の安定も視野に入れましょうね。



私のレッスンでは、
始めに肩甲骨周りのストレッチも丁寧に行います。

姿勢を整え、エクササイズが身体にしっかり効く状態にする、大事にしている時間です。


今日、遅刻して参加された会員さまがいらっしゃいました。

終わってから、
「遅刻して始めのストレッチやらずにエクササイズしたから、姿勢を整えにくかったです～」って。


素晴らしい気づきです！！！



そうなんですよ！

ストレッチは、
エクササイズと同列に大事なんです。



しっかりストレッチして、
整ったスタートポジションをとれる状態にして、


みっちりエクササイズしましょうね☆
]]> rosette_bms 2010-08-31T05:18:32Z 2010-08-31T14:18:32+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:rosette_bms.51088085

電柱さん、ありがとう！ 暑さに、流石の私もクジケそうでしたが。 がんばるぅ！！ ロゼットで午前のレッスンを終え、 これから 昨日に引き続き研修会でっす☆ p(^^)q！！！

つぶやき 電柱さん、ありがとう！


暑さに、流石の私もクジケそうでしたが。



がんばるぅ！！



ロゼットで午前のレッスンを終え、

これから
昨日に引き続き研修会でっす☆



p(^^)q！！！
]]> rosette_bms 2010-08-30T12:56:12Z 2010-08-30T21:32:50+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:rosette_bms.51087835

研修会も一日無事に終了☆ クラスを代行してくれた久美子先生のお陰で、 安心して取り組めました！ 有意義な一日でした～！ 力尽きる寸前、 ヘロヘロになりながら 帰りにロゼットに寄ると… 久美子先生から"置きプレゼント"が！ わぁぁ！ ロゼットに...

つぶやき
クラスを代行してくれた久美子先生のお陰で、
安心して取り組めました！

有意義な一日でした～！


力尽きる寸前、
ヘロヘロになりながら

帰りにロゼットに寄ると…

久美子先生から"置きプレゼント"が！

わぁぁ！
ロゼットにちなんだローズ型のマドレーヌ♪

しかも「バラジャム入り」ってのも有る！

疲れも吹き飛びました。
心よりありがとうございます！


きれいなお菓子の包み紙。


いつものごとくブックカバーにしました☆

付いていたプレゼントシールが、そのままポイントになっています。

これで、
食べ終わっちゃっても、お気持ちが手元に(*^_^*)


ではでは、

本日関わった全ての方に感謝して…

学んだ総てを心と身体で消化吸収し、
しっかり自分のものとして、
明日からのレッスンに役立てますね！

…しっかり消化吸収するために、
今日は早く寝ます(≧З≦)


明日は
午前はロゼットでレッスン、午後はまた研修会です☆

がんばります♪





]]> rosette_bms 2010-08-30T04:50:12Z 2010-08-30T12:59:59+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:rosette_bms.51087644

午前終了～！ おにぎりおにぎりぃ♪ 今日は午後も長いし、慣れない場所で緊張もするのでf^_^; エビ天むす！ 贅沢～！ ソースとお醤油でガッツリ味をつけたから、冷めても美味しい(o^～^o) ピンクのウォーマーも着てるし♪ げんきげんき！ 午前の...

いろんな日記 午前終了～！

おにぎりおにぎりぃ♪


今日は午後も長いし、慣れない場所で緊張もするのでf^_^;

エビ天むす！
贅沢～！
ソースとお醤油でガッツリ味をつけたから、冷めても美味しい(o^～^o)



ピンクのウォーマーも着てるし♪

げんきげんき！


午前の復習しっかりしとこ。



午後は、
みっちり動くのです～！

毎日インストラクター側なので、
色々勉強するのは、とっても新鮮で楽しい！



さらにさらに幅広い奥深いインストラクターになれるように、

頑張ります♪





]]> rosette_bms 2010-08-30T00:50:04Z 2010-08-30T09:50:04+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:rosette_bms.51087574

あづい～！ しかし、 やしの木とトーテンポールに元気づけられ到着！ 東京スポーツ会館。 全国から様々なインストラクターが集まってきていますよ！ 色々な研修が目白押し♪ 毎日アウトプットしているので、 今日はレッスン代行を頼んで私もインプットに参りまし...

いろんな日記 あづい～！

しかし、
やしの木とトーテンポールに元気づけられ到着！


東京スポーツ会館。



全国から様々なインストラクターが集まってきていますよ！

色々な研修が目白押し♪




毎日アウトプットしているので、
今日はレッスン代行を頼んで私もインプットに参りました！




さらなる向上を目指し、一日お勉強がんばりまっす！
]]> rosette_bms 2010-08-29T09:12:46Z 2010-08-29T18:10:21+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:rosette_bms.51087326

44ProduceUnit 中島淳彦 戦中戦後三部作 戦後65年三作品連続公演 『フツーの生活』長崎編 ＠紀伊國屋サザンシアター と～ってもいい作品でした 舞台は、色々と感じられて大好き 今回の"長崎編"は、三部作中の二作品目。 三つ目の"宮崎編"も観たいです...

舞台・映画・本・展覧会 中島淳彦 戦中戦後三部作
戦後65年三作品連続公演
『フツーの生活』長崎編

＠紀伊國屋サザンシアター

と～ってもいい作品でした

舞台は、色々と感じられて大好き



今回の"長崎編"は、三部作中の二作品目。

三つ目の"宮崎編"も観たいです☆



またまた写メを撮りそびれましたが…
誘って頂いた、出演の浜谷さん！
今回の舞台も、素晴らしかったです～

明日まで、気をつけて頑張って下さい。


‥そうなんです、
明日が千秋楽なんです！

19:00～です。
お時間作れる方は、是非足をお運び下さい☆




]]> rosette_bms 2010-08-28T01:49:50Z 2010-08-28T10:44:22+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:rosette_bms.51086798

昨日レッスンの後、 大好きミスドで、ドーナツストラップをゲット！ 大好き『アビステ』とのコラボで、キラキラストラップなのです 告知されてから、ずっと楽しみにしていました ポイントを貯めていて良かった～ 3色すべて貰えちゃった (、って、普段どんだけ...

つぶやき
大好きミスドで、ドーナツストラップをゲット！


大好き『アビステ』とのコラボで、キラキラストラップなのです
告知されてから、ずっと楽しみにしていました


ポイントを貯めていて良かった～
3色すべて貰えちゃった
(、って、普段どんだけ食べてるの～)


他のアビステストラップの仲間入りさせて、


気分アゲアゲです

その後、
美容院へ

パーマをかけました(^O^)


パーマ中って、自分の滑稽な姿に笑えます


髪の毛フワフワになって、
またまたアゲアゲ



本日は
七十二候で『天地始粛』
"ようやく暑さも鎮まる頃"

今年は異常な酷暑ですが、
秋を楽しみに、

今日もアゲアゲて
一日レッスンがんばります(*^_^*)




]]> rosette_bms 2010-08-27T15:20:29Z 2010-08-27T15:52:09+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:rosette_bms.51086503

レッスンにいらした方に 引き締めたいところを伺うと、 多くお声を頂くのは… 腹周り お尻＆太もも そして 二の腕 女子の気になるところですよね～。 痩せていても、たるみますからね(>_ 猫背は、"振り袖二の腕"を誘発します。 手の...

身体づくり 引き締めたいところを伺うと、

多くお声を頂くのは…


腹周り
お尻＆太もも


そして
二の腕



女子の気になるところですよね～。

痩せていても、たるみますからね(>_<)



二の腕を引き締めるためにはね！

エクササイズも必要ですが、
姿勢がとても大事なんですよ

猫背は、"振り袖二の腕"を誘発します。



手の平を背中で合わせてみましょう。

(「73」が目立ちますが、気にしないで～)


合わない方は、
肩甲骨周りや肩のストレッチをするように心がけてみて下さい

肩甲骨や肩、脇がしっかり動くと、

二の腕がたるみにくいですよ(^O^)v



ご自宅で気持ち良く簡単なストレッチをして、

エクササイズは是非ロゼットでどうぞ(^_-)





]]> rosette_bms 2010-08-26T10:31:22Z 2010-08-26T19:22:27+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:rosette_bms.51086169

本日は、 麻伊子インストラクターの木曜クラス初日でした 皆様、これからよろしくお願いします♪ レッスン後、 他スタジオでバレエを教えていた久美子インストラクターとも合流し、 3人でランチしました☆ 写真左から、 久美子イントラ、わたくし、麻伊...

いろんな日記 麻伊子インストラクターの木曜クラス初日でした

皆様、これからよろしくお願いします♪



レッスン後、
他スタジオでバレエを教えていた久美子インストラクターとも合流し、


3人でランチしました☆

写真左から、
久美子イントラ、わたくし、麻伊子イントラ。

2人は今日が初対面。


皆で顔を合わせられて、
楽しくしゃべり、
夢も語れて、
とても嬉しかったです。



2人の力を借りて、クラスを増やすことが出来ました。

2人に感謝しつつ、
私も更に精進して参りますね。


3人とも皆様のお役に立ちたい気持ちが一杯です


さらにさらに素晴らしいスタジオにしていけるよう頑張ります。



皆様、これからもどうぞよろしくお願い致します。



]]> rosette_bms 2010-08-26T10:46:41Z 2010-08-25T13:40:25+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:rosette_bms.51085675

早く、秋をファッションに取り込みたいんだけど… つい、今朝も、 むぎわら帽子をかぶって来ましたよ(≧З≦) ファッションで秋を先取り出来ないなら、 読書で～ (四季を通して本読みますが…まぁまぁ‥) 読み終わったばかりの本はこちら。 好...

つぶやき

つい、今朝も、
むぎわら帽子をかぶって来ましたよ(≧З≦)



ファッションで秋を先取り出来ないなら、


読書で～


(四季を通して本読みますが…まぁまぁ‥)


読み終わったばかりの本はこちら。


好みが別れるでしょうが、

私は面白かったです。

色々なところで、

「この場面、私ならどう行動するかな～」
とか
｢この後、どうなるかな～｣
って考えて。


映画が出来ましたよね！

楽しみです




皆さんも、
楽しい秋を見つけながら、
残暑を乗り切って下さいね



さぁて、
午後レッスンもがんばりまっす





]]> rosette_bms 2010-08-26T10:50:29Z 2010-08-24T15:53:01+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:rosette_bms.51085288

連日、暑いなか会員さま通って頂き、 嬉しいです というか 皆様偉い いらして頂いた“かい”が有りますよう、 わたしも全力でレッスンさせて頂いております。 ご都合で夏の間レッスンを休まれている方々も、 また秋から頑張りましょうね ブログを見て下...

食べもの・飲みもの・レシピ 会員さま通って頂き、

嬉しいです

というか
皆様偉い
いらして頂いた“かい”が有りますよう、
わたしも全力でレッスンさせて頂いております。


ご都合で夏の間レッスンを休まれている方々も、
また秋から頑張りましょうね


ブログを見て下さっている方々も、
これからもどうぞよろしくお願いします



さて、
夏は、色々とお土産を頂くことが多いですが、



本日、
奇跡のりんごを使った、かりんとうを頂きました


青森のお土産です。



なんと、
あの、木村秋則さんが作った無農薬無肥料のりんごを使ったお菓子


わお

去年この方の本を読んで、
とってもとっても感動したんです（ＴДＴ）



このかりんとうは、
弘前のスローフードなフレンチ『レストラン山崎』さんが出しているんですって。

こちらのレストランで、木村秋則さんのりんごを使った冷製スープを出しているそうで、

そのスープを作った後に残ったりんごで、作られているそうです



木村さんに会いに行きたい りんご食べてみたい
と自称大ファンなのですが、

りんごを食べたことも無く、
こんなスープやお菓子のことも知りませんでした…
(≧◇≦;)




そのスープは有名だそうで、
この間の、え○ぞうサマの結婚式にも出されたんですって～

(全く時事ネタについていけてない私です)


会員さまと
「え○ぞうサマの式に出されたスープのりんごの搾りカスが入った、かりんとうなのね」

と、大盛り上がり


(すみません、カスではないかもね)



中のお菓子は、こんな感じ。


メチャメチャ美味しい



感動ついでにレストラン山崎さんのＨＰにアクセス

なんとスープが通販されていましたが、


もちろんSOLDOUT中


…そりゃそうですね、
話題な上に、仕入れられるりんごの数が稀少。。



弘前に行ってみたい
レストラン山崎に行くぞ～


その前に木村さんに会いにいかなきゃ



木村さん、山崎さん、会員さま、ご馳走様でしたm(_ _)m




]]> rosette_bms