http://www.room-rosette.com/ 健康で美しい身体をもとめるすべての方におくる 　ピラティスインストラクターyuriのブログ ja http://www.room-rosette.com/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/rosette_bms_60.gif http://www.room-rosette.com/archives/51005322.html 暖かいですね 丸まって縮こまっていた、 胸＆脇を伸ばしましょ♪ 床か椅子に座り、両手を上に伸び～！ 胸も背中も上に伸ばすイメージ 腰を真っ直ぐ座るだけで、腹筋背筋のエクササイズにもなりますからね そこから左右にストレッチ☆ 片方のお尻が浮かな... rosette_bms 2010-03-13T17:32:34+09:00

丸まって縮こまっていた、
胸＆脇を伸ばしましょ♪

床か椅子に座り、両手を上に伸び～！


胸も背中も上に伸ばすイメージ

腰を真っ直ぐ座るだけで、腹筋背筋のエクササイズにもなりますからね

そこから左右にストレッチ☆


片方のお尻が浮かないように、真横に進むのがポイント

身体がねじれたり、
前後に倒れたり、
しないように

次は、手を背後で組んで伸び～☆

これも、背が高いままで

腰が反り過ぎないように

ストレッチも、少し気をつけることで、体幹のエクササイズにもなりますからね

無理の無い、気持ち良い範囲でどうぞ




]]> http://www.room-rosette.com/archives/51004836.html スタジオの入っているビルの横に、 大きな木があるんですね 今朝そこから、 「ホ～ホケキョ」 素晴らしい鳴き声が 探したんだけど、どこにいらっしゃるか分からなかった・・・ スタジオでお話したら、 会員さんも「聞きました上手かったですよね」 ... rosette_bms 2010-03-12T13:56:54+09:00 自然、景色、お花
大きな木があるんですね

今朝そこから、

「ホ～ホケキョ」

素晴らしい鳴き声が

探したんだけど、どこにいらっしゃるか分からなかった・・・


スタジオでお話したら、

会員さんも「聞きました上手かったですよね」

え！？上手かった！？きれいなのしか聞いたことないけど～

「いぁ、たまに若い鶯で、初心者級のがいますよ」


そおなのね～

だったら、あのこはずいぶんと熟練者だわ
・・と、もう一度感動したと同時に、
“初心者鳴き”を聞きたくなったのでした




]]> http://www.room-rosette.com/archives/51004450.html 今日は、 七十二候で『桃始笑』 "桃の花の蕾が開きかける頃"だそうですね まさに今日はポカポカ陽気 目黒川の桜、 蕾がこんなに大きくなっていましたよん みんなで体調を整えて、 元気に春を迎えましょうね rosette_bms 2010-03-11T16:53:20+09:00 自然、景色、お花
七十二候で『桃始笑』

"桃の花の蕾が開きかける頃"だそうですね

まさに今日はポカポカ陽気

目黒川の桜、

蕾がこんなに大きくなっていましたよん


みんなで体調を整えて、

元気に春を迎えましょうね


]]> http://www.room-rosette.com/archives/51004187.html お燗をつけております ちょうどいい"ぬる燗"になるように、慎重に番 一日のレッスンで集中力を使い果たしたと思っていたのに… こおいう集中力は残っているのね～ お酒は、 天鷹酒蔵さんの『有機純米天鷹』 有機JAS認定農家で生産された無農薬・無肥料で栽... rosette_bms 2010-03-10T23:31:48+09:00 食べもの・飲みもの・レシピ


ちょうどいい"ぬる燗"になるように、慎重に番

一日のレッスンで集中力を使い果たしたと思っていたのに…

こおいう集中力は残っているのね～

お酒は、

天鷹酒蔵さんの『有機純米天鷹』

有機JAS認定農家で生産された無農薬・無肥料で栽培されたお米のみを使って作られています
最高


まずは、
やはり美味しいお酒にはシンプルなおつまみ
冷や奴と、蒸し芋。

は～～～

心も身体も癒されるわぁ

もちろん

このあとしっかり食べます

豚とたっぷり海藻サラダ＆菜の花・大根・コーンのマヨマスタード和え

今日の料理では、菜の花が一番『天鷹』に合ったわ

菜の花のほろ苦さと、大根・粒マスタードの辛みが、『天鷹』の辛口過ぎない豊かなまろやかさと風味に絶妙

丁寧に作られた最高のお酒と、自分が心を込めて作った料理が調和した時って、

最高に豊か

これからご飯(大好きな黒米を炊いてあるの)でシメますね
]]> http://www.room-rosette.com/archives/51003954.html 立った姿勢などで 「力を抜いて～」 って言われると難しいですよね だって、 全身の力を抜いたら、立っていられない "力を抜く"とは "余計な力を抜く"という事です 運動出来ない時、したくない時 真っ直ぐ立つだけをどうぞ 余計な力を... rosette_bms 2010-03-10T13:29:00+09:00 身体づくり
「力を抜いて～」

って言われると難しいですよね

だって、

全身の力を抜いたら、立っていられない


"力を抜く"とは


"余計な力を抜く"という事です


運動出来ない時、したくない時

真っ直ぐ立つだけをどうぞ


余計な力を削ぎ落としていき、

軸の力だけで立つようにしていってみましょう

身体を感じることは、身体を整える力を付ける第一歩

ぜひどうぞ


ちなみに…
ピラティスは、この"軸"を整えて鍛えます

身体が余計な緊張をしなくなりますよ



]]> http://www.room-rosette.com/archives/51003606.html 惚れちゃった サンドラ・ブロック ゴールデン・ラズベリー賞(通称ラジー賞)で最低主演女優賞を受賞 ワースト１に選出ですから、代々の受賞者はほとんど表彰式に欠席してますよね～。 しかぁし！ サンドラは登場 クールな表情で余裕のスピーチ 最後には... rosette_bms 2010-03-09T17:52:18+09:00 いろんな日記


サンドラ・ブロック


ゴールデン・ラズベリー賞(通称ラジー賞)で最低主演女優賞を受賞

ワースト１に選出ですから、代々の受賞者はほとんど表彰式に欠席してますよね～。

しかぁし！
サンドラは登場

クールな表情で余裕のスピーチ
最後にはラジー賞の会員にＤＶＤを配り「気が変わったら教えてね」

すごい格好良すぎ
そんな人になりたい


そして昨日

アカデミー賞で主演女優賞を受賞

おめでとう

ちなみにダブル授賞は、史上初らしいですね


いやぁ、
マイブームは、当分サンドラﾌﾞﾛｯｸだわぁ



]]> http://www.room-rosette.com/archives/51003074.html 久しぶりに雨が止みました 寒いですが、少しずつ春に近付いていますよね 春物の洋服を着始めてる方もいらっしゃると思います☆ 姿勢がすっと伸びて引き締まった身体でいたいですよね（＾∀＾） 軸が整った伸びやかな身体作りには、脚のつけ根のストレッチも重... rosette_bms 2010-03-08T15:41:33+09:00 エクササイズ・ストレッチ

寒いですが、少しずつ春に近付いていますよね

春物の洋服を着始めてる方もいらっしゃると思います☆

姿勢がすっと伸びて引き締まった身体でいたいですよね（＾∀＾）


軸が整った伸びやかな身体作りには、脚のつけ根のストレッチも重要


では、ストレッチしましょ


横座りで両手の平を床に。

脚を右に流した横座りの場合、手は右足の方からスタート


手の平を床で滑らせて、左の方へスライド☆


腰が痛くない範囲でグルッと大回り☆


右手、床を伝って開きます☆



呼吸を繰り返し、気持ち良くどうぞ
反対側もね


つけ根からから伸びた長い足で、颯爽と歩きましょう


]]> http://www.room-rosette.com/archives/51002700.html 会員さんが、手作りのジンジャーシロップをくださいました お湯割りで頂きました。 おいすぃ さすがお料理の先生ですぅ 「生姜、スパイス、てんさい糖を煮ました」とのこと。 簡単におっしゃったけれど、なんだか真似出来なさそうな美味しさ ご馳走様でし... rosette_bms 2010-03-07T20:15:40+09:00 食べもの・飲みもの・レシピ

お湯割りで頂きました。


おいすぃ

さすがお料理の先生ですぅ

「生姜、スパイス、てんさい糖を煮ました」とのこと。

簡単におっしゃったけれど、なんだか真似出来なさそうな美味しさ

ご馳走様でした

そういえば、

お砂糖は、白砂糖でない方が身体に良いといいますよね。

糖分命な私も、白砂糖は使いません

家では、
料理に使うのは主にきび糖、あとは黒糖・はちみつ・メープルシロップを常備。


料理や用途で使い分けます。

糖分は食材に含まれるもので充分だという考えもありますが…

私は、これからも甘さを足しまくって元気にやっていきます



]]> http://www.room-rosette.com/archives/51002111.html 昨夜、お友達の美容院に行ってきました。 カット＆パーマ パーマ姿に友達が「似合うわよ（＾∀＾）」 褒められたら素直に受け入れる事にしているので 喜んで写 アラビアのローレンスみたい 本日、初披露 「ボブっぽいレイヤーでボサボサちっくに 」 と注... rosette_bms 2010-03-06T13:16:23+09:00 いろんな日記
カット＆パーマ

パーマ姿に友達が「似合うわよ（＾∀＾）」

褒められたら素直に受け入れる事にしているので
喜んで写


アラビアのローレンスみたい


本日、初披露
「ボブっぽいレイヤーでボサボサちっくに 」
と注文したスタイルはこちら



こんなに短くしたのは久しぶり

パーマかけてすぐって、馴染んでなくて、こっぱずかしいですよね

「ズラみたい」

「京〇政樹サマみたい」

と自分でつっこみ、
午前のレッスン終了

ずいぶん見慣れたわ

午後もがんばるじょ


]]> http://www.room-rosette.com/archives/51001759.html レッスンで大切にしていることは沢山ありますが、 その中のひとつ コール 声かけのことです 皆さんの動きを、正しいもの美しいものに導く大事なもの 目指すは… 的確で分かりやすく 瞬時にイメージが湧き 動きに反映させやすいコール 毎日私なり... rosette_bms 2010-03-05T18:15:42+09:00 レッスン日記
その中のひとつ


コール

声かけのことです


皆さんの動きを、正しいもの美しいものに導く大事なもの

目指すは…

的確で分かりやすく
瞬時にイメージが湧き
動きに反映させやすいコール

毎日私なりに意識を集中させて、生み出しています


本日好評を頂いたコール。

脚を伸ばして座った姿勢からの『ハーフロールダウン』


身体を平らにしてもらいたくて、

「きしめんね～！」



「丸太うどんにならないで～！」



炭水化物Loveな私の身体から滲み出たコール

皆さん、笑いながらも、
しっかりお腹を薄く引き締めて、肩下げて、丸めない広い背中でロールダウンしていました

嬉しかったです


これからも、コールがんばります(o^∇^o)ﾉ

]]> http://www.room-rosette.com/archives/51001262.html 実は先月から、 アメブロでもブログを書き始めました☆ そちらはこちら 『ピラティスインストラクターyuriのブログ』 アメブロに遊びに行くことがある方、 よかったら覗いて下さい ここと違う記事を書いたり、同じものをアップしたり。 色々と試してみて... rosette_bms 2010-03-04T20:16:19+09:00 yuriアメブロ
アメブロでもブログを書き始めました☆


そちらはこちら
『ピラティスインストラクターyuriのブログ』

アメブロに遊びに行くことがある方、
よかったら覗いて下さい


ここと違う記事を書いたり、同じものをアップしたり。
色々と試してみています


このライブドアブログを、私のホームページのように使っていくこは変わりません


少しでも何かの役に立ったり楽しんだりして頂けるブログを目指して
これからも毎日アップしていきます

変わらず、遊びにいらしてくださいね(*^o^*)


では、これからもよろしくお願い致します

]]> http://www.room-rosette.com/archives/51001197.html 雨が降りそうで、慌てて散歩☆ 散歩しているとき、 たまにやってみます 目をつぶって、白線に沿って歩けるか 自分のセンターをチェック 気が向いたら、たまにどうぞ ただし、十分気をつけて 私は自分を過信して、 電柱に激突したことがあります ... rosette_bms 2010-03-04T17:39:15+09:00 レオの日記
散歩しているとき、

たまにやってみます

目をつぶって、白線に沿って歩けるか

自分のセンターをチェック

気が向いたら、たまにどうぞ

ただし、十分気をつけて

私は自分を過信して、

電柱に激突したことがあります





]]> http://www.room-rosette.com/archives/51000709.html 今日は雛祭り 春ですねぇ 雛人形を飾ったり、見たりした方も多いかしら？ 日本人形って、素敵 床に座っている感じが、いいんですよね そおいえば、 椅子の文化になってから日本人の脚が長くなった、 とか言われます。が、 同時に、 足腰が弱くなった、 ... rosette_bms 2010-03-03T17:39:27+09:00 エクササイズ・ストレッチ

春ですねぇ

雛人形を飾ったり、見たりした方も多いかしら？

日本人形って、素敵

床に座っている感じが、いいんですよね

そおいえば、
椅子の文化になってから日本人の脚が長くなった、
とか言われます。が、

同時に、
足腰が弱くなった、
とも言われます。

…
チェックしてみましょ
床から立てますか

あぐらで座り、


"スクッ"と！


立ってみましょう☆


お尻出して"うんとこしょ"って

ならないように。

反対の脚の組み方でもお試しを


]]> http://www.room-rosette.com/archives/51000340.html 宮里藍さん、優勝すごい 私、 ゴルフは未経験、未知の世界 あんなにちっちゃなボールを、棒で叩いて穴に入れるだなんて それにしても、 一流選手のショットって身体の軸が綺麗ですよね やはり、 何事にも、 軸が大事 (そおいえば、ゴルフをする会員さん... rosette_bms 2010-03-02T20:57:45+09:00 エクササイズ・ストレッチ

私、

ゴルフは未経験、未知の世界

あんなにちっちゃなボールを、棒で叩いて穴に入れるだなんて

それにしても、
一流選手のショットって身体の軸が綺麗ですよね

やはり、
何事にも、
軸が大事

(そおいえば、ゴルフをする会員さんが「ピラティスを始めてからスコアが良くなった♪」っておっしゃっていました)

ショットもさることながら、

わたしがいつも気になるのは

ホールに入ったボールの拾い方

ゴルファーって、
変にしゃがまないですよね～

片脚を後ろに伸ばして拾ってます

健脚ぅ～

物を拾う時は、そうしてみましょう！
お腹を少し引き締めて後ろ脚を長く伸ばせば、

立派にエクササイズ

この姿勢が辛い人は、

足幅を広めにして、垂直に身体を下ろしていき、背中を楽に丸めて拾いましょう。


腰を守りながら足腰強化

辛くない楽しめる範囲で、少しずつ生活の中でも動いてみましょう


]]> http://www.room-rosette.com/archives/50999763.html スタジオを出て歩いていたら、 地面に落書き めっちゃ上手 っていうか、 なんで、、 波へい＆ふね 普通、とりあえずサザエさんじゃない rosette_bms 2010-03-01T17:14:09+09:00 いろんな日記
地面に落書き

めっちゃ上手


っていうか、

なんで、、

波へい＆ふね

普通、とりあえずサザエさんじゃない


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